7 шагов к счастью: осознанность и действия

30.11.2016

7 шагов к счастью: осознанность и действия

** *

Специализация:

Коуч Бизнес-тренер Фасилитатор

Сколько книг вы уже прочитали в своей жизни? Возможно вы так же прочитали огромное количество статей.

Выбирая литературу, не относящуюся к художественной, человек преследует какую-то определённую цель. Как правило, эта цель сводится к улучшению какой-то из своих значимых сфер жизни, будь то работа, здоровье, отношения или общение с окружающими. Получив информацию, вы чувствуете, что большинство из этого вы и так знали, при этом есть какие-то моменты, которые вас воодушевили, а так же есть и малая часть того, что было скрыто от вашего внимательного взора всё это время и теперь вы наконец сорвали занавес с этого полезного инструмента/рецепта/способа. Вот теперь можно будет всё это применить и улучшить свою жизнь.

Но привычная череда событий снова накрывает вас своим крылом, полным серых перьев привычных схем и ошибок. Вы пытаетесь выдернуть эти перья, но это доставляет боль. Вы пытаетесь уйти из-под крыла, но при этом, не чувствуя почвы под ногами, вы возвращаетесь обратно, бросая попытки что-то изменить.

Задумываясь о том, что приводит к изменениям в жизни, можно с лёгкостью ответить — люди. Что люди для этого делают? Делают. А вот основания для действий могут быть абсолютно разными. Мне запомнился ответ одного из моих клиентов на вопрос, как он считает, что же всё-таки двигало его действиями к успеху. Он ответил очень просто и лаконично: «Я наконец-то понял, чего я хочу на самом деле». Слова «на самом деле» являются ключевыми в этом ответе.

А теперь давайте подумаем, а помогают ли мне все эти книги и статьи, которые я прочитал, понять, чего я хочу на самом деле? А двигают ли они меня вперёд к действиям или просто оставляют меня бесполезно созерцать окружающую действительность с новым грузом полезных знаний?

Я предлагаю вам созерцать и действовать. Только искусное переплетение осознанности того, что происходит и чего я хочу на самом деле с последовательностью смелых шагов к своему счастью может принести вам удовольствие от своей жизни.

Что будем делать?

Если вы готовы совершать последовательные действия и расширить границы своего восприятия, предлагаю вам выполнить задания в течение следующей недели. И не важно, когда она у вас начнётся, в данном случае неделя – это всего лишь последовательно перетекающие друг в друга 7 шагов – 7 дней.

День 1. Привычная действительность

Этот день нужно прожить так, как вы обычно это делаете. Есть лишь маленькое дополнение. Заведите себе блокнот. В этом блокноте записывайте то что вы сделали (желательно не в самых мельчайших подробностях, а в комплексных действиях, например: зарядка, завтрак, дорога до работы, просмотр писем, общение с коллегой, покраска забора и т.д.). К этим действиям нужно будет приписать одно из двух слов: нравится или не нравится.

В конце дня подсчитайте сколько процентов из вашего дня вам нравится, а сколько нет. Что именно вам нравится, а что не нравится? Почему вам нравится делать то, что вы отметили словом нравится. Какие ещё действия, которые вы никогда не делали, могут так же этому соответствовать?

День 2. Позитивный настрой

В этот день вы переводим фокус с себя, на окружающий нас мир. Обязательная задача этого дня – отмечать то что вам нравится вокруг вас (людей, одежду, события, интерьеры, еду, действия других, слова, мысли, что делают другие люди, всё что угодно). Записываем это всё в тот же блокнотик с заголовком: «Сегодня мне понравилось:».

В конце дня сравните то, что вам нравилось вчера с тем, что вам понравилось сегодня. Чем вы готовы наполнить свою жизнь теперь ещё? Что вы для этого сделаете? (Ответы записываем в тот же блокнот на отдельной страничке)

День 3. Люди вокруг меня. Взаимодействие

Сегодня вам предстоит совершить чудо и нет чуда прекраснее, чем видеть как другие становятся счастливыми от наших действий.

Задача дня – сделать счастливыми максимальное количество людей, которые вас окружают. Кому вы хотели бы подарить радость в первую очередь? Как вы это сделаете? Полёт творческой мысли сегодня вам обеспечен. Может быть вы просто улыбнётесь человеку, которому раньше не улыбались или подарите шоколадку, возможно сделаете за него какую-то работу, которую он не любит делать, а вам сделать её не в тягость. Ещё одно обязательное задание на сегодняшний день – в каждом человеке, с которым вы сегодня будете взаимодействовать найдите что-то, что вам действительно нравится и скажите ему об этом.

День 4. Что-то новое

Подумайте о том, что вы всегда хотели сделать, но никак не подворачивался случай. Возможно это какой-то инструмент общения из книжки или это прогулочная поездка на лошади, а может это признание в любви? Что могло бы сделать вашу жизнь лучше? Сегодня запланируйте это действие. Сегодня день экспериментов.

Общайтесь так, как вы не общались до этого, может быть вы ни разу не пробовали заговорить с незнакомцем, а вам очень хотелось?

Так вперёд. Сегодня уровень внутреннего сопротивления может быть высок, но главное – это сделать шаг.

В конце дня запишите ответы на следующие вопросы в блокнот:

Что я получил сегодня?

Как я смог сделать то, чего давно хотел?

Как я буду привносить что-то новое в свою жизнь?

День 5. Оптимизация

Сегодня мы будем творцами своего рабочего процесса. В самом начале дня составьте список действий, которые вам нужно будет выполнить сегодня. Эти действия нужно будет изобразить схематически.

Возьмите лист бумаги и нарисуйте схему сегодняшнего дня, которая будет состоять из этих действий.

Напишите результат, который вы хотите получить в конце дня.

Какие действия можно сделать параллельно?

Что можно не делать или передать другим?

Что можно добавить, чтобы улучшить результат?

День 6. Радость

Сегодня вам нужно будет делать только те дела, которые вам нравятся.

Перед сном (в день 5) составьте список дел на следующий день так, чтобы он был для вас идеальным. Не делайте ничего, что вам не нравится.

В конце дня ответьте на вопросы:

Может ли моя жизнь приносить мне удовольствие?

Что мне для этого нужно сделать?

С чего я начну?

День 7. Чувства

Сегодня нужно отключить голову и включить сердце. Старайтесь в процессе всего дня отслеживать за собой, что вы чувствуете.

Если я пью кофе, что я при этом испытываю?

Если я общаюсь с друзьями, что я при этом испытываю? (если речь идёт о людях, старайтесь зафиксировать свои ощущения по отношению к каждому человеку).

Наполните свой день ощущениями, чувствами, эмоциями от всего происходящего. Записывайте каждое новое ощущение/чувство/эмоцию в блокнот.

В конце дня ответьте на вопросы:

Что наполняет мою жизнь?

Как я буду это использовать?

Что мне нужно, чтобы быть счастливее?

Прочтите все ваши записи за семь дней и ответьте на вопросы:

Что я узнал о себе больше за эту неделю?

Как я могу это использовать в дальнейшем?

Что мне нужно для того, чтобы сделать свою жизнь гармоничной?

Чего я ещё не делал, но в ближайшее время обязательно попробую?

Действуйте и будьте счастливы!

Опубликовано с согласия и разрешения автора статьи, Алексея Журавлёва

Комментарии: 0

Просмотры: 1577

Теги:

Счастье Осознанность Наблюдения Эффективность Действия

СОГЛАШЕНИЕ ОБ ОКАЗАНИИ ИНФОРМАЦИОННО-КОНСУЛЬТАЦИОННЫХ УСЛУГ С ПОКУПАТЕЛЕМ

Термины и определения:

Покупатель – физическое лицо, обладающее дееспособностью и необходимыми полномочиями для заключения Соглашения на условиях, определенных ниже.

Продавец – Общество с ограниченной ответственностью «Бизнес Академия» (ИНН 7718942522, КПП 771801001, ОГРН 1137746701674, Юридический адрес: 107119, Москва, ул. Русаковская, д.29).

Сайт – информационный ресурс Продавца, расположенный в сети Интернет по адресу: www.mylab.club.

Интернет-магазин – специальный раздел Сайта, предназначенный для дистанционной продажи информационно-консультационных Услуг.

Информационно-консультационная Услуга – развивающие сессии, тренинги, шоу-форумы, творческие мастерские, мастер-классы, фестивали, квесты, коучинг, вебинары, языковые практикумы, конференции, бизнес практикумы, воркшопы, деловые игры, интеллектуальные поединки, семинары, фасилитационные сессии, театральные постановки, лекции, круглые столы, выставки, презентации, интеллектуальные тест-драйвы, арт-инсталяции и другие форматы мероприятий, представленных в Интернет-магазине, дистанционная продажа которых не запрещена действующим законодательством РФ. Регистрация – действия по созданию Покупателем Аккаунта (учетной записи).

Аккаунт (учетная запись) – персональный раздел Покупателя в Интернет-магазине, доступный только после прохождения аутентификации (ввода правильных логина и пароля). Аккаунт предназначен для хранения сведений, сообщенных о себе Покупателем, и управления Заказами.

Менеджер Интернет-магазина – работник Продавца, уполномоченный совершать действия от имени Продавца в Интернет-магазине.

1. Основные положения:

1.1. Настоящее Соглашение заключается между Покупателем и Продавцом в момент оформления Заказа. Заказ считается оформленным после выбора Покупателем информационно-консультационных Услуг из ассортимента Интернет-магазина; согласия с условиями, установленными настоящим Соглашением, путем проставления отметки в графе «Я принимаю условия Соглашения» и направления его на исполнение Продавцу. Заказ может быть оформлен как при наличии у Покупателя Аккаунта, так и в его отсутствие.

1.2. Настоящие Соглашение, а также информация об информационно-консультационной Услуге, представленные в Интернет-магазине, являются публичной офертой в соответствии со ст.435 и ч.2 ст.437 ГК РФ.

1.3. Отношения между Покупателем и Продавцом регулируются правом Российской Федерации.

1.4. Продавец оставляет за собой право вносить изменения в настоящее Соглашение.

1.5. Настоящее Соглашение должно рассматриваться в том виде, как оно опубликовано на Сайте и/или в Интернет-магазине, и должно применяться и толковаться в соответствии с законодательством Российской Федерации.

2. Информация об информационно-консультационной Услуге:

2.1. Покупатель знакомится с информационно-консультационной Услугой по описаниям (которые содержат: название, цели и задачи, целевая аудитория, прогнозируемый результат, преимущества, формы и методы работы, программа, информация о ведущем, стоимость, адрес места проведения мероприятия), представленным в Интернет-магазине.

2.2. По просьбе Покупателя менеджер Интернет-магазина обязан предоставить (по телефону или посредством электронной почты) прочую информацию, необходимую и достаточную, с точки зрения Покупателя, для принятия им решения о покупке информационно-консультационной Услуги.

2.3. Указанная стоимость информационно-консультационной Услуги может быть изменена Продавцом в одностороннем порядке.

2.4. В случае изменения стоимости информационно-консультационной Услуги, которая уже заказана Покупателем, менеджер Интернет-магазина при первой возможности информирует об этом Покупателя (по телефону или посредством электронной почты) для получения подтверждения либо аннулирования заказа. При невозможности связаться с Покупателем данный заказ считается аннулированным.

3. Порядок приобретения информационно-консультационной Услуги:

3.1. Покупатель вправе оформить заказ на любую информационно-консультационную Услугу, представленную в Интернет-магазине. Заказ может быть оформлен Покупателем следующими способами: по телефону или оформлен самостоятельно в Интернет-магазине.

3.2. После оформления заказа и списания средств со счета Покупателя в адрес электронной почты Покупателя поступает сообщение, подтверждающее принятие заказа, с указанием наименований выбранных информационно-консультационных Услуг и общей стоимости заказа, который становится неотъемлемой частью настоящего Соглашения.

3.3. При отмене или переносе информационно-консультационной Услуги менеджер Интернет-магазина обязан поставить в известность Покупателя (по телефону или посредством электронной почты).

3.4. При отмене или переносе информационно-консультационной Услуги Покупатель вправе заменить его другой информационно-консультационной Услугой из ассортимента Интернет-магазина.

4. Приемка-передача информационно-консультационных Услуг:

4.1. Датой оказания информационно-консультационных Услуг Покупателю является фактическая дата проведения мероприятия (информационно консультационной Услуги), указанная в описании, представленном в Интернет-магазине.

4.2. В случае неявки Покупателя на оплаченное мероприятие (информационно-консультационную Услугу) денежные средства не подлежат возврату, а информационно-консультационная Услуга считается оказанной (предоставленной) Покупателю за исключением условий п.6. настоящего Соглашения.

5. Оплата информационно-консультационной Услуги:

5.1. Покупатель оплачивает информационно-консультационную Услугу безналичным способом (100 % предоплата), перечислив денежные средства на расчетный счет Продавца, любым из указанных в Интернет-магазине способом.

5.2. Информационно-консультационная Услуга оплачивается в рублях РФ. НДС не облагается на основании ст.346.11 Налогового кодекса РФ в связи с применением Исполнителем упрощенной системы налогообложения.

6. Возврат оплаты информационно-консультационной Услуги:

6.1. Покупатель вправе отказаться от предоставления информационно-консультационной Услуги (участия в мероприятии) не позднее 14 рабочих дней до даты предоставления информационно-консультационной Услуги (мероприятия).

6.2. О решении возврата денежных средств (за минусом комиссии платежной системы Интернет-магазина Продавца, составляющей от 9 до 20%, которая не подлежит возврату Покупателю) Покупатель обязан известить менеджера Интернет-магазина письменно по адресу электронной почты: hello@mylab.club не позднее 14 рабочих дней до даты предоставления информационно-консультационной Услуги (мероприятия), указанной в Интернет-магазине.

6.3. При отказе Покупателя от оплаченной Продавцу информационно-консультационной Услуги Продавец возвращает ему денежную сумму, уплаченную за информационно-консультационную Услугу, за вычетом суммы расходов Продавца, связанных с комиссией, взимаемой платежной системой Интернет-магазина Продавца (составляет от 9 до 20% стоимости информационно-консультационной Услуги), не позднее, чем через 30 рабочих дней с момента получения Продавцом оригинала письменного заявления Покупателя на возврат, заверенное подписью Покупателя.

7. Прочие условия:

7.1. Оформляя заказ, Покупатель одновременно дает согласие Продавцу на получение им информации рекламного характера (рассылки) об информационно-консультационных Услугах и/или мероприятиях (акциях), проводимых Продавцом, а также согласие на обработку его персональных данных. Указанные согласия могут быть отозваны Покупателем в любой момент путём направления письменного уведомления в адрес места нахождения Продавца.

7.2. Продавец обязуется соблюдать конфиденциальность в отношении персональных данных Покупателя, а также иной информации о Покупателе, ставшей известной Продавцу в связи с исполнением настоящего Соглашения, за исключением случаев, когда такая информация: - является общедоступной; - раскрыта по требованию или с разрешения Покупателя; - требует раскрытия по основаниям, предусмотренным законодательством, или при поступлении соответствующих запросов суда или уполномоченных государственных органов; - раскрыта по иным основаниям, предусмотренным соглашением Сторон.

7.3. Продавец вправе в одностороннем порядке вносить изменения в настоящее Соглашение, которые вступают в силу с момента публикации таких изменений на Сайте, если иной срок и/или условия вступления в силу изменений не предусмотрены новой редакцией Соглашения.

7.4. Покупатель несет ответственность за последствия предоставления им недостоверных сведений при совершении Регистрации и/или Заказа.

РФ, Москва, 15 мая 2015 года